:: منتديات الرومانسى ::


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 الاكل خارج المنزل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هبه ثروت
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar

انثى
عدد الرسائل : 66
العمر : 29
رقم العضويه : 3
الاوسمه :
تاريخ التسجيل : 08/02/2008

مُساهمةموضوع: الاكل خارج المنزل   الجمعة فبراير 22, 2008 2:28 am

الصيف كله حفلات

خلال موسم الصيف تزداد الولائم ويزداد وزن الأشخاص بدون قصد نظرا لكثرة الخروج للمطاعم والأكل خارج المنزل ويزداد الوضع سؤ بإلحاح المضيف لتناولنا اكبر كمية من الأكل


الطريقة الوحيدة للتماشي مع الوضع هو الاختيار السليم لنوعية الأكل الذي نتناوله خارج المنزل


عند تناول الوجبات خارج المنزل لا نقدر التحكم في طريقة تحضير الوجبة ولكن يمكن التحكم في ما يدخل لمعدتنا

أنت تعريفين بالتأكيد عند طلبك في المطعم لشريحة من الخبز المقلي مليئة بجبنه المز يريلا تعني كمية مضاعفة من الكولسترول والسعرات الحرارية ومن ثم تضيفي الطبق الرئيسي الملي بالصلصه وهذا مثال بسيط لكمية السعرات الحرارية التي تضيف كيلوجرامات علي الجسم بعد العمل بجهد للمحافظة علي وزنك


شاركي الناس في الحضور للمطاعم والحفلات وكلي جيدا ولكن بتخطيط لما ستأكلين


اتبعى الخطوات الآتية قبل طلب الطعام فبالاختيار الجيد ستحافظين علي وزنك



اختاري الطبق الذي لا يحتوي علي الزيوت المشبعة أو يحتوي علي اقل كمية من الزيوت وهذا يعني اختيارك لوجبة من السمك أو اللحوم البيضاء أو الخضروات وتقليل تناول اللحوم الحمراء , تفادي الكريمة, الاجبان, ألزبده والأكل المقلي


اختاري الأكل المشوي أو الأكل ألمبخر, تناول السمك أو الخضروات المسلوقة أو المبخر يضفي نكهة طازجة للأكل


تجنبي تناول الأطعمة المعتمدة أساسا علي السكر أو الملح فمعظم المطاعم تستخدم كمية كبيرة من الملح, تفادي الحلويات المضاف لها السكر المذاب أو الشكولاته المذابة تناول سلطة فواكه أو أي نوع من الفواكه أفضل


الابتعاد عن الأكل ألمدهن و الأكل المبني علي السكريات والمعجنات ,الأرز, والبطاطس أفضل لصحتك


اختيار الخضروات حمية مميزة لصحتك ابدي بشوربة الخضروات بدون كريمة سلطة بدون مايونيز ,انتبهي علي ما يضاف علي الطبق من صلصات دسمة


غالبية المطاعم تقدم نوعيات مشهية من الخبز والزبدة خلال انتظارك لما اختر تيه من طعام , تذكري إن تناول قطعة الخبز مع الزبدة يحتوي علي 300 سعر حراري


تعودي علي تناول كوب من شاي الأعشاب بدلا عن القهوة فله مفعول جيد للهضم


ملاحظة: الاختيار الصحيح للأكل يحميك من زيادة الوزن الغير مرغوب للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد الرومانسى
المدير العام للموقع
المدير العام للموقع
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 110
العمر : 28
رقم العضويه : 1
الاوسمه :
تاريخ التسجيل : 06/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاكل خارج المنزل   السبت فبراير 23, 2008 2:47 pm

مشكووووووووووووورة اختى هبه على الموضوع الجميل

تحياتى لك

اخوك /
محمد الرومانسى
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://romansy.akbarmontada.com
هبه ثروت
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
avatar

انثى
عدد الرسائل : 66
العمر : 29
رقم العضويه : 3
الاوسمه :
تاريخ التسجيل : 08/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاكل خارج المنزل   الإثنين فبراير 25, 2008 2:41 am

مشكوووووووووراخى الغالى على مرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الاكل خارج المنزل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
:: منتديات الرومانسى :: :: المنتديات الاجتماعيه :: مجلس المرأة العام :: مطبخ حواء-
انتقل الى: